让人欣慰的是，人们的记忆力可以在训练中得到改善。无论您是要进一步提高工作效率、提高学习成绩，或者只是想在谈论文学和电影时轻松地记住名字，这七个技巧可以有效地帮助您提高记忆力。
1、使用记忆宫殿技巧
记忆宫殿法基于创建一个心理图，将信息与一系列场景图像相关联。它是通过简单而鲜明的联想来帮助您记住事物的。
2、高强度间歇性运动
研究表明，高强度间歇性运动（HIIT）可以改善大脑功能和认知控制。HIIT是指一种快速、高强度的锻炼方式，通过交替短时间的高强度和低强度运动来提高身体代谢率。
3、做记忆练习
记忆练习可以帮助您提高您的记忆力和注意力。一种流行的练习方法是“dual n-back”，它要求您在听音频和看到闪烁的图像时连续跟踪并记住刚才出现的信息。
4、学习新事物
学习新事物可以刺激大脑，提高认知机能。如果您正在努力练习某项技能，可以接触一些新事物来挑战您的大脑。例如，您可以学习新的语言、学习一项新的乐器或参加一项完全不同的运动。
5、充足的睡眠
睡眠可以帮助整理和巩固记忆。如果没有足够的睡眠，记忆可能会受到影响。成年人应该每晚睡7-9个小时。
6、观看纪录片
观看有鲜明记忆效果的纪录片可以帮助您提高大脑的认知控制。它不仅有利于您保持对话的连贯性，而且还有助于您记住所看到的内容。
7、健康饮食
健康饮食可以帮助大脑正常工作。例如，饮用足够的水可以帮助维持大脑在运动中的充分工作。此外，可以考虑添加含有脂肪酸的鱼类或其他富含健康脂肪的食物。
