八段锦口诀(学会八段锦口诀，健康你我他)

八段锦，一项起源于中国的养生功法，在国内广受欢迎，深受大家的喜爱。八段锦源自道教养生，被誉为是道家技法的一种。它最初出现在《易筋经》和《洛神赋》里面，具有缓解身心、锻炼身体以及强身健体的作用。八段锦有八个要点，分别是垂头七颠、左右开弓、扭头怒视、转腰盘龙、摇头摆尾、两手攀魁、倒挂金钟、提肛顶脚。

上面这八个要点简单明了，但是能从细节入手让我们锻炼到众多身体部位。垂头七颠能改善头部的血液循环，对于颈椎病、眼睛疲劳等情形有帮助；左右开弓、两手攀魁可以从手臂到肩膀，乃至背部的肌肉都进行锻炼；扭头怒视、摇头摆尾可以拉伸颈椎、胸腰肌肉、膝盖的活动度；转腰盘龙可以增强腰腹部肌肉群的力量，促进脊柱的灵活性；倒挂金钟可以帮助防止脊椎出现前凸或者后凸，提肛顶脚有助于泌尿系统的健康。

八段锦如此具有奇效的养生功法，不仅仅能够帮助人们缓解身体不适，还可以帮助我们调节自己的心理状态，让我们更加的从容面对生活中的挑战。现在开始学八段锦，让我们一起健康、快乐、舒心的生活吧！