很多人都有睡眠问题，如难以入睡、不易醒来、睡眠质量低等等。长期不良的睡眠习惯会影响到我们的健康，因此需要培养良好的睡眠习惯。以下是一些入睡指南，希望能够对您有所帮助：
- 让自己感到疲倦。日间过度使用电子设备、饮食不规律、长期压力等都会影响睡眠，减少这些因素就能让自己感到疲倦。
- 制定规律的睡眠时间。每晚大约在同样的时间入睡和醒来，帮助身体调整日夜节律，形成固定的睡眠时间表。
- 保持舒适的睡眠环境。可以通过调整光线、温度、噪音和床上用品等来创造一个适合自己的睡眠环境。
- 避免夜间饮食和过量饮水。夜间进食会影响睡眠，而饮水过多则会使人在深夜时频繁起床上厕所。
- 减少情绪波动。采取放松的活动，放松紧张的神经和肌肉，使身体和大脑得到休息。