天亮了(天亮了，你的身体可别骗你)

天亮了，但并不代表你的身体就已经充分休息了。要注意身体的信号，不要让身体骗你。

你是否有过这样的经历：明明已经到了早上，可眼皮却如铅灌注，精神状态也没有好转。那是因为你的身体需要更多的时间来休息。

行医多年的郭医生提醒，人体对于睡眠的要求因人而异，大致分为两种情况。一种是睡眠时间少，但睡眠质量好的人；另一种是睡眠时间长，但质量差的人。

“早上起床的钟点，与人的身体机能是否醒来没有太大关系。一周的工作日里，晚上11时到凌晨1时半是身体提供修复机会的时间窗口，如果错过这个机会，就会导致机体的代谢紊乱。”

有时候，如果身体需要，加班到很晚是无法避免的，但我们可以提高睡眠质量，让身体的休息时间更加充分。