蒹葭苍苍,白露为霜。冬天,气温骤降,对于身体的免疫力以及抵御疾病的能力都会有所下降,此时我们就需要注意补充营养,同时也要做好相应的保健工作。下面为大家介绍几个备战冬季,加强养生的小知识。
多喝温水
喝温水不仅可以保持人体的温度,还能促进吸收营养。此外,在寒冷的冬季多喝温水还可以缓解疲劳,加强身体的代谢功能。
增加蛋白质的摄入量
蛋白质是人体重要的组成部分,是维持人体正常代谢的重要营养素,也是增强体力、提高免疫力的关键。在寒冷的冬季,应当适当增加蛋白质的摄入量,比如多吃一些鸡蛋、瘦肉、豆制品等。
适当运动
虽然天气寒冷,但我们仍然需要坚持适量的运动。运动可以提高身体的免疫力,促进血液循环以及代谢功能,同时也可以将压力和焦虑感缓解,让身心得到放松。适合寒冷天气的运动项目包括室内游泳、冬季游泳、跑步、瑜伽等。
保持良好的睡眠习惯
睡眠对于身体的免疫力有着重要的影响,不良的睡眠习惯会降低身体的抵抗力。在冬季,尤其需要注意保持良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间。