近期气温创历史新高，燥热难耐，各地气象局也纷纷发布高温黄色预警，提醒市民做好防暑降温工作。其中干渴是烈日下最为严重的难题之一。如何在这样的环境下保持身体水分平衡呢？为大家介绍几种如何远离干渴的健康方法。
1.喝够足够的水
喝足够的水是避免干渴最常见的方法。房间内装置一盆水，这样在炎热的天气里令室内的空气潮湿，温度感觉会人性化轻松些，还可起到防晒的作用。烈日炎炎把用筷子扎几个孔的保鲜膜插在盆中，盆放在室内，一天下来室温就比没有保鲜膜降低了几度。
2.多吃高水分蔬菜
夏季时节蔬菜水分含量增加，可以选择青菜、西红柿、黄瓜等水分含量丰富的蔬菜，也可以尝试做一些新鲜的水果沙拉，是保持身体水分平衡的又一种好方法。
3.梳凉爽一夏
喜欢洗澡是很多人的习惯，但对于干燥的皮肤来说，洗澡时间越久，空气干燥的情况就越严重。可以选择淋浴代替浸泡式洗澡，洗澡时间不宜过长。经常梳头可以达到头皮按摩的效果，也有助于减轻头皮干燥。
4.清淡饮食
夏季热天气，人们口中味觉下降，食欲大减。饮食上，应少吃辛辣刺激的食物，多食清淡爽口易消化的食物，如蔬菜沙拉、清炖莲子、银耳莲子羹等。
5.科学锻炼
科学锻炼是减轻燥热带来的不适的有效方法之一，如在早晨、傍晚的时段进行适当的户外锻炼，选择人流不是太大的环境，这样可以减轻人体因夏季燥热带来的身体负荷，也可以保证身体健康。
