每到月经期，很多女性都会出现的经常的问题是，大量失血、易疲乏、情绪易激动，还可能伴随着腹痛、头痛等症状。为了减轻痛苦，女性在这段期间需要多吃一些能补血、益气、活血的食物。下面是推荐的5种食品，可以缓解月经期间的一些不适症状。
1.红糖姜茶
红糖姜茶是女性补身的好饮料，它既可以暖胃，还能补血气，同时还可以缓解经前水肿、疲劳等症状。将红糖和姜块一起放入热水中煮开，每天饮用一杯。
2.黑木耳
黑木耳富含铁、钙、硒等营养物质，不仅可以补血还可以保肝护肾，而且还有抗氧化的作用。因此，月经期间女性可以多吃一些黑木耳来帮助身体恢复养分平衡。
3.猪肝
猪肝含有多种维生素和矿物质，其中包括铁、维生素A、B、C、D，对于缓解月经期间的贫血症状十分有益。可以用瘦肉和猪肝一起炒食，也可以用猪肝做成一款营养美味的猪肝粥。
4.芝麻
芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁等多种人体所需营养成分，能够提高女性的免疫力，提高机体对各种疾病的抵抗力。月经期间吃一些芝麻可以有效缓解生理期症状，还可以补充身体所需的微量元素。
5.紫菜
紫菜富含碘，具有滋阴润燥、益气丰血、止咳化痰的功效。与此同时，它还能够清理体内毒素，提高免疫力，所以经常食用紫菜可以预防感冒、提高身体抵抗力。
