同手同脚，是指左右手、左右腿相对应，行进姿态协调美观，增加身体平衡性。同手同脚步态动作合理、得当的运动方式，不仅能增强心肺功能、脑力活力和免疫力，还能健脾益肺、强筋壮骨、提高体能和运动能力，获得更好的健康收益。更为重要的是，短暂的高强度锻炼常将大部分的能量都耗费在糖分上，遏制了多余的脂肪，降低了患病风险，促进了健康。
并且同手同脚步态能增强大脑、支配认知能力和感觉发挥社交能力和技能，提高心理素质，锻炼耐力和毅力，在疫情期间更是能够缓解压力、调整心情，在保证防疫措施的前提下，维持身体健康，养成良好的生活方式。
