平板支撑作为一种颇受欢迎的健身方式，可以锻炼核心肌群、改善坐姿、提高体质。那么，平板支撑一次多长时间才是最佳的呢？我们来听听专家的建议：
国际公认的平衡训练专家、现代运动科学及康复领域研究专家-赵俊男解释道：平板支撑可以分为多组进行，每组持续10秒到30秒，每组之间的间歇时间为20秒到60秒不等。每天平板支撑的时间以2-5分钟为宜，因为持续时间过长可能会造成肌肉疲劳、体能下降，影响锻炼效果，甚至引发腰痛等问题。
所以，平板支撑的时间不在于长短，而在于每轮的质量和次数。切勿一口气长时间坚持，以免适得其反。
