总时差(「总时差」为什么你每次出国都会被它折磨？)

每次出国旅行，总时差都让人头疼不已。时差现象指的是由于地球自转而形成的太阳光照不均匀所带来的现象。也就是当你在一个新时区时，你的身体时钟并没有及时地跟上时差，可能会出现迷糊、疲劳、头痛、睡眠困难、食欲改变等症状。

总时差，也就是去程和回程的时差总和，长途飞行的时差经常使人会产生“时差症候群”。对于长时间飞行、经过多个时区的人来说，这些症状可能会持续几天到几周不等。

如何缓解时差？一方面适当调节睡眠时间，例如提前或延后一些待在床上的时间，缩小时间差。另一方面是根据现地时间调整饮食，例如在白天多吃些、晚上少吃。

“时差症候群”其实并没有什么特别好的解决方法，但至少大家可以试着不压榨自己的身体、及时调整好休息与活动间隔，不要因为时差太过头而影响自己的旅行心情哦！