鼠标肘(鼠标肘是什么？如何预防和缓解鼠标肘？)

鼠标肘是什么？

鼠标肘，也称为鼠标手（Mouse Hand），是一种因长时间使用鼠标和键盘而导致的手肘和前臂疼痛的常见工作伤害。

如何预防鼠标肘？

1. 使用人体工程学的鼠标和键盘，选择符合手掌曲线的设计，减少手部的疲劳。

2. 经常暂停工作，进行手部伸展和放松运动，如旋转手腕、握紧松开手拳、伸展手指等。

如何缓解鼠标肘？

1. 休息和放松：定时休息，进行适当的手部放松运动，避免长时间连续使用鼠标和键盘。

2. 热敷和冷敷：可使用热敷或冷敷物，缓解手肘和前臂的疼痛和不适感。

3. 按摩治疗：通过按摩手部和前臂，增加血液循环，缓解肌肉紧张。

注意事项：

1. 避免长时间过度使用鼠标和键盘，合理安排工作时间和休息时间。

2. 使用人体工程学的工作环境，包括鼠标、键盘和座椅等。

3. 如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。