芒种是夏季的第九个节气,每年大约在6月5日左右到来。在这个时节里,天气转热,农作物进入了一个收获的好时节。
在芒种节气中,人们需要注意保持心情愉悦,吃些清淡的食物,适当进行锻炼,保持充足的睡眠。
此外,芒种节气中天气炎热,容易出现口渴、多汗、烦躁、失眠等症状,进补方面应以清热、解暑、润燥为主,更不能够过食辛辣、油腻等刺激性食物。
正所谓一年之计在于春,春季养生不嫌早。接下来,我们还需了解一下夏季中可进行的养生保健措施,参照《黄帝内经》所述,夏季的养生要注意以下几点:
- 合理饮食,清淡可口,忌暴饮暴食,防止腹泻等消化道疾病。
- 适量运动,合理安排时间和强度,防止热量过度消耗,排汗过多导致血容量降低,引起虚脱或中暑。
- 保持良好心态,避免过度疲劳,及时休息。尤其在白天,要充分利用遮阳、降温措施,防止受阳光长时间直射。