苹果的营养价值(惊艳！苹果的营养价值这么高)

苹果被誉为“神果”，常吃苹果可有效减少患上诸如心脏病、糖尿病等疾病的几率。那么，你知道苹果真正的营养价值吗？

首先，苹果所含的食用纤维可以帮助消化，并且还可以降低胆固醇和血糖。同时，苹果中的维生素C不仅可以促进免疫系统的健康，还有助于皮肤健康，预防晒伤。此外，苹果中还含有烟酸和叶酸，这两种维生素对心脏病和防止新陈代谢紊乱起着重要作用。

值得一提的是，苹果还含有芹菜素和类胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助减缓衰老。此外，苹果中的苹果酸和纤维素可以起到抗菌作用，帮助口腔卫生，保护牙齿。

当然，尽管苹果有这么多好处，也不能够过量食用。过多的苹果会导致腹痛、腹泻等问题。一天最好吃1~2个苹果，这样有益而无害。