杜坎减肥法：餐餐减脂，科学瘦身

想减肥？不妨试试杜坎减肥法，其最大的特点就是餐餐都能吃饱。该法通过平衡营养、科学搭配，达到减肥的效果，而不会让人产生饥饿感。

杜坎减肥法主要分三个阶段：

• 第一阶段：短时间内迅速减体重，以青菜、鸡胸肉等低热量蔬菜和动物蛋白为主，热量摄入不超过1200卡路里/日。
• 第二阶段：逐渐恢复吃谷物、水果等，控制热量摄入，达到持续减肥效果。
• 第三阶段：达到理想体重后，坚持科学健康的饮食习惯，保持体重。

针对运动量和身体状况的不同，杜坎减肥法也有不同的调整，建议在专业医生的指导下进行。