括约肌(括约肌：掌握排便和性爱的关键)

括约肌是在排便、排尿和性交时都会用到的肌肉。它位于肛门口附近，负责控制和调节排便、排尿和阴茎勃起等功能。

括约肌强健，是防止尿失禁、肛门脱垂等问题的关键，但很多人意识不到它的重要性。当括约肌松弛时，可以通过锻炼来加强它的收缩力。如今，越来越多的人开始关注括约肌的健康和锻炼，使它们更加强健。

除了控制大小便和性爱，括约肌还与身体的许多其他方面有关，例如情感、精神和内分泌等。经常锻炼括约肌不仅可以帮助人们改善生活质量，还可以防止许多与括约肌有关的疾病。

如果你想提高括约肌的强健程度，建议采用一些简单的锻炼方法，例如持续按压和松手几秒钟，反复做十几次。如果你对自己的括约肌健康的状况感到担忧，可以请医生进行检查和指导。