很多人知道眼睛是心灵的窗户，然而，现今的人们也在越来越注重保护眼睛，因为工作和生活中长时间的用眼，使得眼睛的问题越来越成为现代人的一大问题。
其实通过饮食也可以保护眼睛。我们应多吃这些食物，以保护我们的珍贵视力。
- 红枣。红枣可以补血益气，对于眼部保健有很好的助益。
- 花生。花生中含有维生素E，具有良好的抗氧化作用，可以保护我们的眼睛不受自由基的侵害。
- 胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素，它能够迅速转化成维生素A，可以改善夜盲症和弱视，保护视网膜。
- 鸡蛋。蛋黄中富含卵黄素，这种物质有促进视网膜细胞发育和保护眼部健康的作用。
- 紫甘蓝。紫甘蓝中含有的花青素，可以抑制自由基的生成，减缓视力的下降。
- 葡萄。葡萄中含有丰富的花青素，可以增加细胞的活性，改善黑眼圈和眼袋。
此外，多吃些富含叶黄素和玉米黄素等的食物，如菠菜、柑橘、柿子椒等，也能预防年龄相关性黄斑部病变，延缓视力下降。
以上食物可以帮助我们避免绝大部分眼部疾病，提高眼部免疫能力，减少眼睛受到伤害的机会，同时也保证了我们的视力更加清晰、明确。
