午夜迷情，失眠成瘾者该如何摆脱？全球失眠患者不少于4亿人，同时也是一种让患者“痛苦不堪”的睡眠障碍症状。
失眠常见原因包括：生活习惯不正常、心理紧张焦虑、各类慢性病、药物副作用、脑部活动不规律等。您可以尝试以下失眠应对方法：
1.规律的生活习惯。早睡早起，切忌日夜颠倒。
2.适度的锻炼。不仅能消耗体内的能量，还能减轻精神和压力。
3.远离刺激性食物和饮料。如咖啡、巧克力、浓茶、烟酒等。
4.做好睡前准备。例如泡脚、喝牛奶、听舒缓音乐等。
5.可以尝试安神药物，但是切忌长时间使用，以免产生依赖。
失眠不仅会影响到身体健康，还会影响到日常生活和工作正常进行，要及时寻求帮助，保持好心态，拥有健康的睡眠。
