若何渡过更年期

更年期是指50岁前后的女性体内可能泛起的心理变化期，也称为“围绝经期”，是成年女性生命历程中的一个阶段。更年期是绝经期前后相当长的一段时间，症状多种多样，一样平常可以分为早期、中期和晚期三个阶段，其中中期的症状最为显著，如泛起潮热、出汗、头痛、情绪颠簸等，影响到女性一样平常生涯。因此，若何渡过更年期是每位女性都需要面临息争决的问题。

首先要注意营养平衡，多吃清淡、易于消化的食物，尤其是含钙、钾、镁等矿物质和维生素的食物，如牛奶、豆类、海鲜、蔬菜和水果等。同时也要保持适当的运动，可以选择步行、慢跑、瑜伽等运动，有助于改善心情，制止情绪降低和焦虑症状。

其次要有定期的体检和咨询，包罗心理、心理和营养方面的咨询，填补所需养分，通过磨炼和精神调治，提高身体免疫力。

最后要多和家人同伙交流，充实释放自己的情绪压力、消除伶仃感，找到生涯的兴趣，保持起劲的态度和乐观的心态。